产后妈妈腰部怕冷怎么办?

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2019-10-10 16:44:51 来源: 全球加盟网 有396人参与
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许多妈妈抱怨产后一身病。尤其是腰部问题,腰部比以前更怕冷,有必要穿长的衣服裹起来,腰部肌肉简单酸痛,折腰都感觉硬邦邦。到底是什么原因,让女性产后腰痛、腰部怕冷呢?有哪些办法处理产后腰痛的问题呢?

1、孕期大肚子,腰部承受力量大

孕期过程中,跟着肚子日渐增大,腰部和脊柱的承受力加大,大肚孕妈们在孕晚期,个个走路似鸭子,双手叉腰挺着肚子一摆一摆,这都是因为胎儿体重愈来愈大,孕妇都站不直了,只能靠腰部来承受,因而,腰部疼痛在孕期就种下了危险。

2、胎儿吸收钙,腰部也缺钙

众所周知,胎儿的骨骼生长发育需求吸收大量的钙。这些钙的来源,悉数在于母亲。妈妈身体自动优先供应胎儿。缺钙也会导致腰部酸痛无力。因而,孕期妈咪们就要留意补钙,防止产后出现腰痛腰酸等症状,为产后恢复打好根底。

有哪些办法处理产后腰痛的问题呢?

加强养分,适当补钙:产后妈妈应留意加强养分。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的养分都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要确保自己乳汁充足、养分丰厚,因而饮食上有必要留意养分全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰厚。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。

调整姿态:及时纠正自己的不良姿态和习惯,防止长期低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中,能够连续性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶完毕后,能够在床上做腰部绕环动作,舒展舒展四肢,让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳,以削减肌肉、韧带的紧张与疲惫。抱宝宝的时分,找一个舒服的姿态,或坐或躺或站,把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边,可常常交换姿态,以缓解疲惫。

避寒湿、宜保暖:妈妈临产后,由于出血和体质的耗费,身体的抗病能力下降,若不留意防风寒,虚郁、贼风易浑水摸鱼,引起“月子病”。因而,临产后,应留意天气的变化,要留意头、背部的保暖,夏天防止电风扇直接吹风,防止过早接触冷水。特别是在冬春寒湿时节,尤其需求做好腰部的保暖。尽量防止淋雨受寒,夜卧当风等。防止久卧潮湿之地,在寒湿时节,可适当运用电热褥祛寒保暖。常常活动腰部,可使腰肌舒展,促进部分肌肉的血液循环。必要时,可进行自我按摩,改善本身血液循环。如果有其他腰部病痛,去医院做查看。

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