夏季泡瑶浴原来这么多好处！

近期在公众号后台收到很多关于咨询瑶浴的留言，今天小编就带领大家认识认识神奇的“瑶浴”。

瑶浴的由来

瑶浴是来自于广瑶山瑶族的神奇泡浴，是瑶族保健养生之瑰宝，药材均来源于深山区的野草植物，无污染特殊的生态环境，令药材尤为珍贵。

瑶族是一个承载着千年历史沧桑的古老民族，由于深山和湿润的恶劣环境使得瑶族人民在同大自然的斗争中，学会了从山中采用特有的一些药材来泡浴治病。勤劳的瑶族人民，世世代代都用这种神秘的中药进行沐浴，因而很少有皮肤病、心脏、妇科、风湿等病。

瑶族妇女产后有洗泡“三天出工”的说法，即泡完药浴三天后就可以下地劳作，上山kan柴，不怕风吹日晒，而且形体保持苗条，肤色红润。第 一天，泡第 一泡神奇瑶浴：除异味，去秽气；第二天，泡第二泡神奇瑶浴：缩阴、收腹，修复受损阴道；第三天，泡第三泡神奇瑶浴：迅速恢复体力，提高免疫力。

此外，人们在劳动后沐雨受寒，也要进行药浴，可起到温中散寒、舒经活络及恢复体力、防范风湿的作用。当地老年人也很注重药浴，所以瑶族的老人家90岁还能健步如飞。

2008年，瑶族药浴被列入选第二批非物质文化遗产保护名录，瑶浴养生文化逐渐深入大家的日常生活中。

瑶浴的神奇结果

1、洁净皮肤

使用瑶浴泡澡比市面上各种沐浴乳、肥皂洁净肌肤的结果更好。瑶浴使用的原料是来自大山中的纯绿色草本植物，不含任何化学添加成分，不刺激皮肤没有。使用瑶浴泡澡可以洗净汗液及阻塞毛孔的灰尘和污垢，保持皮肤干净、细致滑嫩，防止皮肤的老化。

2、缓解疲劳

泡澡时，水压和水温可以打开人体毛孔，从而促进人体全身的血液循环和淋巴系统循环。瑶浴对人体皮肤刺激较强，促进肌肉血管收缩，新陈代谢加快。另外水有温和按摩的作用，这种按摩有助于全身皮肤血管的扩张以及血液循环的改善。

3、解决水肿

在泡澡时，因为水压会适度的压迫全身，从而达到缓解身体各处浮肿的结果。

4、正常代谢

适度的水压和水温可以帮助人体强化腑脏的各个机能，促进血液流速，使得体内各个器官的新陈代谢可以正常运作。

5、放松肌肉

在泡澡时，由于水的浮力作用，一般情况下，身体的重量可以减轻十分之一左右，这种情况有助于减轻肌肉的紧张和疼痛感，还能的降低风湿病的出现概率，对于治 疗“五十肩”风湿病有明显的成果。在一天的忙碌之后泡个瑶浴可以帮你完全放松下来，身体得到充分的休息。

6、帮助睡眠

适当的水温可以帮助人体降低血压，刺激大脑皮层，使得心跳变慢，心情恢复平静。这样可以有助于防止失眠情况的发生，更能有助于改善睡眠质量。现代人生活压力大，生活节奏快，大多数都有失眠多梦的毛病，泡瑶浴可以安抚心情，为快速入眠打下基础。

7、有助于调节体脂有助于调节体脂

在瑶浴泡澡的过程中，身体内的水分和脂肪会随着汗液一起排出体外，水温会增加人体热量的消耗，从而达到有助于调节体脂的作用。

8、局部塑身

瑶浴泡澡时可以顺便进行浴缸运动，尤其针对臀部、大腿和腰腹部这些容易积累脂肪的部位，从而发挥到局部塑身的结果。

9、美容养颜

浴室中的热气，可以彻底打开皮肤的毛孔，人体在大量出汗的同时将隐藏在人体细胞和血管中的毒素和有害物质排出体外，有益于养颜美容和促进健康。

10、缓解压力

瑶浴泡澡时的蒸汽可以滋养气管，促进肺部自主呼吸，调节自律神经，有助于缓解压力、防范感冒。

夏季瑶浴的好处

一到夏天，人们就觉得非常心情烦躁，易怒，因为温度的升高，导致体内火气旺盛。夏季已经到了，正是泡瑶浴去百病的好时机！

传统医学里就一直有冬病夏治、冬病夏养一说，中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出传统的方法。

根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，药物容易由皮肤渗入穴位经络，能经络气血直达病处，所以在夏季泡瑶浴，往往可以达到事半功倍。

在中医看来，好发于冬季的寒邪类病症适合在夏天治 疗。通俗一点来说，夏天因天气缘故人们爱吃生冷冰凉的食物，现在生活舒适，都安装了空调、风扇等，室内与室外温差过大，导致身体不适。

人们一般觉得是正常的暑热，不会在意。到了冬天，温度下降，所有身体潜在的病症都会表现出来，所以大家就会觉得要开始保养了。根据新现代科学研究表明，夏天泡药浴能明显提高机体免疫的各项指标，调节免疫蛋白的功能，改善机体免疫状态。

特别是针对我们的身材和皮肤，风湿骨病，在夏天泡澡前后温差不大，人体的适应过程就越快，出汗也多，对调养身体帮助很大。

何谓“三进三出”

不经常泡澡或者身体虚弱的人在泡澡的过程中容易出现头晕目眩、脸色发白的情况，所以瑶浴的“三进三出”是很有必要的。

第 一泡

10分钟左右，此时泡浴可以缓解身体发冷，过一会儿可能会有出汗，这个时候一般不会觉得口渴，此时出汗是因为血液循环加速，体内垃圾毛孔排出体外。

第二泡

5分钟左右，经过第 一泡可以适当休息，喝杯温开水补充体内水分，进行第二泡的时候出汗已经减少了，会比第 一泡感觉身体轻松。泡至身体微微出汗即可结束。

第三泡

6-7分钟，经过前两次的泡浴，体内毒素逐渐排出，面色红润，身体已经轻松了不少，泡完第三泡可以用温热的清水冲洗身体，减少身体药味的残留，擦干水分穿上衣袜，避免着凉，待不出汗即可睡下。

泡瑶浴注意事项

辨证施治

虽然瑶浴操作简单、使用方便，但是毕竟是用来强身健体，所以选择相应的药包才能发挥瑶浴更好的药效。清楚知道自己身体状况，然后选择适合自己的药包，正如《理骈文》中说：“外治之理，即内治之理；外治之药，即内治之药，所异者法耳”。因此，正确选用药包不可以随随便便，病变范围小，可采取局部洗浴；病变范围大可采取全身洗浴。例如高血压病的头痛、头晕等，就可使用足浴粉。

掌握适宜的温度

在泡瑶浴时，并不是所有人、所有症状都适用较高温度的水，以免烫伤的情况发生，特别是老年人，或者因某些病致使对温度反应较为迟钝者，更应特别注意。另外泡瑶浴时水温也不宜过凉，特别是已经在泡的过程中，要注意保持水的温度。同时，水温不够也会影响药效发挥以及血管毛孔的扩张，从而无法发挥瑶浴更佳结果。因为瑶浴是接触皮肤，从而进入人体的微循环改善人体机能，从打开的毛孔和腧穴中除去体内残留毒素和病菌，以达到治病保健的作用。

泡瑶浴时的自我保护

在冬季泡瑶浴时，应当注意室内保暖和保持水温。夏季泡瑶浴时，要注意避免风吹。特别是在全身洗浴之后，因温度较高，出汗较多，洗浴者会消耗大量体能，这时应该及时补充体内水分。洗浴之后应在密闭的环境中稍加休息，注意避风保暖，以免感受风寒，引发感冒等病。

注意各项禁忌

饭后，运动后、酒后不宜立即泡瑶浴；女性月经时也不宜坐浴；在泡瑶浴时若是因洗浴者体质较虚而发生头晕等不适感，应暂时停止泡浴并稍作休息；严重心肺功能不全者，不宜使用过热的浴水进行全身洗浴。因为热水洗浴时，浴室温度高，含氧量较少，容易引起呼吸困难。同时，热水使全身皮肤血管扩张，血液循环加速，回心血量增多，加重心血管负担，因此有心肺功能严重不全者不宜使用热水泡浴；皮肤有大面积创伤、开放性骨折应该禁用瑶浴，以防感染。

以上对瑶浴的详细介绍，相信大家对瑶浴有了更深入的了解。瑶浴是一个有益身心的养生项目，对于女性来说更为有用。这个夏季，一起泡起来吧！