金婴丽人康复恢复中心:怎样产后恢复好?月子期间要吃好

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2017-12-21 15:42:29 来源: 全球加盟网 有893人参与
  • 经营范围:母婴保健服务
  • 门店数量:150家
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  1、坐月子期间要给产妇供给充足的优质蛋白质:动物性食品是蛋白质的主要来源,如鱼类、禽、肉等等,除此之外,大豆类食品也可以为身体提供丰富的蛋白质和钙质。

  2、含钙丰富的食品也要多食用:像牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含钙量都是相当丰富的,并且易于人体吸收和利用,产妇可以多进食这些。

  3、铁是构成血红蛋白的主要成分,补铁就等于是补血,而产妇在经历分娩后都会有失血,所以要多进食富含铁元素的食品,像是动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。

  4、月子期间,饮食以少食多餐为主,一般每日4~5餐。食物方面应该粗细搭配,荤素搭配,不过要注意脂肪的摄入一定要偏低,这样才不会降低乳汁的营养,另外可以多吃些液体食物。

  坐月子是恢复元气的黄金时期,而运动调养也是帮助恢复元气的一个重要方式。产妇在月子期间可以适当做以下的运动。

  1、仰卧,双手放于身体两侧,慢慢抬起头和肩,用左手去摸你的左膝,右手摸右膝,每次反复做十次,每天三组。

  2、屈膝平卧,双手放于大腿上,然后用手去触摸你的膝盖,每次也是做十个,每天做三次就够了。

  3、屈膝平卧,双手交叉,压于下腹部,呼气时身体前屈,抬起头和肩,吸气时身体平躺。十次一组,每天做三组为宜。

  坐月子对女人的重要性是无需多说的,坐月子更是产妇恢复元气的重要时期,因为坐月子是恢复元气的黄金时期,所以女性在坐月子时就一定要通过饮食调养和运动调养来帮助自己更好的。


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