骄阳兰多体质管理篇：新妈上阵重要一步，你需要调理

2015-06-11 10:13:59　来源: 神州加盟网　有1377人参与

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“十月怀胎，一朝分娩”，胎儿、胎盘娩出后，新妈妈身体机能会发生翻天覆地的变化，需要慢慢去调养，才能恢复或接近怀孕前的状态。民间有一种说法“坐月子期间，是女人一生中改善体质的很好时机”，这句话并不是没有道理，产后调养，关乎女人以后的健康问题。如果产后没有调养好，会为女人以后的身体健康埋下隐患。

医学调研发现，女性的很多病痛是因为产后调理不到位造成的。另外，国际名气机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形、体质等都很难恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%。严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后调理缺乏引起各种后遗症，对女人一生都造成阴影。

那么，产后如何调出一个好体质呢?

1、恢复体力，循序渐进地缓慢进补

孕妇分娩时大量液体排出，产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛，出汗较多，新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。而很多新妈妈在生完宝宝后，为了补充分娩时的消耗及为宝宝提供量多质优的乳汁，往往在宝宝刚落地时就开始大量进补浓汤，如广州地区产妇进补的猪脚姜醋、客家地区产妇进补的娘酒鸡汤等，她们认为这种浓汤营养丰富，有补养用处。

2、养血益气、温经通络

3、排出恶露，促进子宫复原

产妇在分娩时会失血耗气，当血虚而又寒邪趁虚而入时，容易使寒凝血痕，导致恶露不能通畅，中医认为，恶露是一种痊血，痊血凝滞则会引起产妇小腹冷痛，应当及时除去，否则会影响到子宫的复原和气血的运行。而生化汤具有补虚、化瘀、祛寒的结果，能够促进恶露排出、调节子宫收缩，帮助子宫复原。因此产妇在生完孩子三天后可在医生的指导下服用生化汤。需要提醒的是，有凝血功能障碍、产后大出血的产妇，则不建议服用。在服用生化汤期间，如果出现发热、感染等情况时，也必须暂停服用，并请中医师重新调整方法。

对于刚分娩的产妇，也可以喝红糖水煮鸡蛋，它不仅有助于产妇摄取足够的蛋白质以恢复体力，还可以补充产妇因分娩所丢失的大量体液，促进子宫收缩和恶露的排出，但是，喝红糖水应以产后10天为限，否则会导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起改善缺铁性贫血。此外，经常在腹部上按摩，也可以促使恶露的排出，促进子宫尽早复原。

4、适当补充膳食纤维，防范便秘

顺产的产妇一般会有侧切伤口，剖腹产的产妇腹部也有好几厘米长的刀口，因此，排便时都不可太过于用力，以免伤口开裂，但又因为产后出汗较多，津亏液耗，大肠失于濡润，容易出现便秘。所以，产后新妈妈应注意多补充膳食纤维，提高/增加每天都有新鲜蔬菜和水果的供给，以保持大便通畅，但寒性的蔬菜水果，如西瓜等，则要尽量避免食用。

5、由内而外调理恢复