10个女人9个会说生完孩子腰痛?姿信妈妈为你揭开疑惑

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2017-12-22 13:09:16 来源: 全球加盟网 有960人参与
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女人生完孩子总感觉腰痛是怎么回事?


  产后腰痛的诸多原因

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  1、产后由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,会引起腰疼。

  2、女人在分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕期状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

  3、新妈妈产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

  4、新妈妈在产后需要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。

  5、产后妈妈不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

  6、产后妈妈经常采取不当或不放松姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

  针对引起腰疼的具体原因对症下药

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  1、孕妈妈在产前合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。

  2、新妈妈们在产后要保持充足睡眠,经常变换卧床姿势,避免久蹲或久站,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

  3、孕期适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。

  4、妈妈们要采取正确的哺乳姿势:让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果做的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。很好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。

  5、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部的肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉。

  6、如果出现腰痛,需要适当腰部按摩、不能缓解时,应及时前去医院就诊。

  7、如果因为骨盆未恢复到以前紧密状态而腰痛,是需要产后修复髋骨调理,促进骨盆聚合,改善盆底肌组织,同时可以科学改善骨盆变宽造成的屁股塌陷、小腹突出、子宫及内脏不归位的情况。

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