骄阳兰多孕妇运动指南:七个方面掌握正确的孕期运动打开方式

更多
2018-05-02 10:00:23 来源: 全球加盟网 有558人参与
  • 经营范围:产后恢复&减龄中心
  • 门店数量:820家
  • 单店投资额:10~20
企业已备案
企业已认证
成交领红包
  很多孕妇在怀孕以后面临一个疑问,那就是怀孕期间可以做运动吗?既怕剧烈运动让肚子里的宝宝受到伤害,又怕天天卧床不运动会对身体带来不良影响。

  其实,动与不动,都不要固守两个极端,也要根据自身的情况来决定,适度的运动有助于增强体质,缓解孕期疲劳,促进胎儿大脑发育等。但孕妇是一群特殊的存在,运动时也要特别注意。


  孕妇运动注意事项

  1、热身运动要做好

  其实对于想要运动的人来说,热身的运动都是要有必要的,尤其是对于孕期妈妈们来说。因为体内的激素变化,身体的肌肉和关节部位都会变得松弛,因此更要做好运动前的热身准备,这样才可以预防肌肉出现一些拉伤的情况或抽筋。

  2、要准备好专用的运动服装

  虽然说市面上的运动服装都是为运动设计的,不但弹性好,而且还有吸汗散热的功能,运动很方便,但对于孕妈来说,很好可以配备一些孕妇专用的服装,这样对身体的舒展很有好处,而且还可以避免出汗出现着凉的情况。

  3、要选择好适当的运动时间

  对于孕妇们来说,很好可以选择空气比较清新、环境比较好、适宜的时间去运动。建议很好可以在早晨的时候进行,而且很好不要选择在傍晚四点到七点这个时间段,不但空气质量相对较差,而且空气的污染也较为严重。


  4、要选择合适的运动环境

  运动环境的选择也是应该注意的一个方面。建议尽量选择一些环境比较舒适,温度适宜,而且空气流通的环境,不要长期的处在一个嘈杂环境差的环境下,这样对孩子也是不好的。

  5、记得要补充足够的水分

  既然有消耗就要记得有补充,运动的时候水分的流失都是比较快的,因此这时候可以补充足够的水分。不管是运动前还是运动中或者是运动之后,都是要记得补充足够的水分的。

  6、尽量控制好运动的强度

  对于准妈妈们来说,运动的强度不建议过大,而且要尽量避开一些跳跃、仰卧等危险动作,做到在运动时也可以正常说话的程度,不然运动的强度过大,很容易导致呼吸困难,甚至出现危及胎儿的情况。

  7、把握好运动的时间

  建议准妈妈们很好可以把运动的时间控制在15到20分钟左右,不要一昧追求很长的时间段,就算没感觉到很累也要休息,而且建议运动可以缓慢的开始进行。

  骄阳兰多产后恢复加盟:http://www.jiameng.com/hyld/
更多
标签:北京孕期管理中心加盟产后恢复中心加盟
三株康美
  • 731 关注产后恢复
  • 133514 咨询产后恢复

注册会员-关注品牌-线下推荐-深层交流-确定成交 找项目就是这么高效

注  册
猜你喜欢